วิธีเช็คตัวเองเบื้องต้นว่าตัวเราเองมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่ ?

3 พฤศจิกายน 2023

ภาวะซึมเศร้า สำหรับประเทศไทยในยุคปัจจุบันถือเป็นโรคทางจิตเวชที่พบได้บ่อย โดยผู้ป่วยจะมีอาการเศร้า เบื่อหน่าย หมดความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ รู้สึกเหนื่อยล้า มีปัญหาในการนอนหลับหรือรับประทานอาหาร และอาจมีความคิดทำร้ายตนเองหรือฆ่าตัวตาย

ภาวะซึมเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์กับบุคคลในครอบครัวได้ ดังนั้นวันนี้ เช็คก่อน เลยอยากจะขอแนะนำวิธีเช็คตัวเองเบื้องต้นว่าตัวเราเองมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่ ไปดูรายละเอียดกันได้เลย

วิธีเช็คตัวเองเบื้องต้นว่าตัวเราเองมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่ ?

“โรคซึมเศร้า” คืออะไร ?

โรคซึมเศร้า เป็นสภาวะความผิดปกติของสมองอันเกิดจากสภาะแวดล้อมต่าง ๆ ที่เข้ามากระทบจิตใจ โดยจะส่งผลกระทบต่ออารมณ์, ความรู้สึก และสุขภาพร่างกายของผู้ป่วย ทำให้สภาพจิตใจเปลี่ยนไป ซึ่งในทางการแพทย์นั้นได้อธิบายว่าโรคซึมเศร้า เป็นโรคที่เกิดจากความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท 3 ชนิด คือ

ซีโรโตนิน
นอร์เอปิเนฟริน
โดปามีน

สังเกต “อาการซึมเศร้า” เบื้องต้น

อาการของภาวะซึมเศร้าอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้ว ผู้ป่วยจะมีอาการอย่างน้อย 5 อาการจาก 9 อาการต่อไปนี้ เป็นเวลาต่อเนื่องนานกว่า 2 สัปดาห์ก็ถือว่าตัวเราเองอาจมีภาวะซึมเศร้าได้ ได้แก่

รู้สึกเศร้าหรือหดหู่
สูญเสียความสนใจหรือความเพลิดเพลินในกิจกรรมที่เคยชอบ / เคยสนุก
นอนหลับมากหรือน้อยเกินไปกว่าปกติในชีวิตประจำวัน
น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นมาก
รู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่มีแรง อ่อนแรงง่าย
รู้สึกว่าความคิดอ่านของเราช้าลงหรือกระสับกระส่ายไม่มีสมาธิ
รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าหรือโทษตัวเองเมื่อมีสิ่งที่ไม่ถูกใจเกิดขึ้น
ใจลอย สมาธิลดลง
มีความคิดอยากทำร้ายตนเองหรือฆ่าตัวตาย

ซึ่งเราสามารถทำแบบทดสอบภาวะซึมเศร้าที่สามารถใช้ในการประเมินอาการเบื้องต้นได้ โดยใช้แบบทดสอบภาวะซึมเศร้ามหาวิทยาลัยมหิดล (คลิกที่นี่)

เมื่อพบว่าตัวเองมีภาวะซึมเศร้าควรทำอย่างไร ?

หากประเมินตัวเองเบื้องต้นหรือใช้แบบทดสอบภาวะซึมเศร้าแล้ว เราควรปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องโดยการรักษาภาวะซึมเศร้าอาจทำได้ ดังนี้